Comment retrouver le sommeil ? J’ai une solution !
Malgré vos longues journées, vos nuits sont hachées, agitées… et vous ne parvenez plus à retrouver le sommeil ? Vous n’êtes pas seul.
Entre stress, écrans et rythme effréné, nos nuits deviennent souvent le reflet de nos journées. Mais bonne nouvelle : il existe des solutions simples et naturelles pour mieux dormir et retrouver votre sérénité.
Je vous présente aujourd’hui un accompagnement efficace et bienveillant :
📘 le livre 21 jours pour réguler son stress et son sommeil de Céline Braun Debourges.
Un programme de 21 jours pour mieux dormir et être zen
Ce livre est une véritable bulle de bien-être. Il propose un accompagnement progressif sur trois semaines, pour réapprendre à se détendre, se recentrer et renouer avec un sommeil réparateur.
🗓 Semaine 1 : on fait le point sur sa situation et on découvre les mécanismes du sommeil.
🧘♀️ Semaine 2 : place aux bonnes habitudes et à la relaxation.
👟 Semaine 3 : on passe à l’action avec des gestes simples pour être bien dans ses baskets et dans sa tête.
Une méthode douce et accessible, pensée pour vous aider à réguler votre stress et retrouver un sommeil naturel, sans frustration ni pression.
Céline Braun Debourges, coach en stress et sommeil à Remoulins
Derrière ce programme, il y a Céline Braun Debourges, coach diplômée, installée à Remoulins, à deux pas du Pont du Gard.
Spécialisée dans la gestion du stress, du sommeil, de la confiance en soi et de la forme, Céline accompagne aussi bien les particuliers que les entreprises.
🎓 Titulaire d’un Master en accompagnement professionnel et coaching, elle propose des suivis en présentiel ou à distance, selon vos besoins.
Son objectif : vous aider à retrouver vitalité et sérénité au quotidien.
Mon retour de lectrice
J’ai lu 21 jours pour réguler son stress et son sommeil, et je dois dire qu’il m’a réellement aidée à mieux comprendre mes nuits.
Voici quelques conseils issus du livre (et que j’applique régulièrement) :
🌜 1. Établir une routine de sommeil : essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure, même le week-end.
🌿 2. Créer un environnement propice au repos : une chambre calme, des couleurs douces, une bonne literie.
☕ 3. Limiter café et alcool, surtout en fin de journée.
📵 4. Éviter les écrans au moins une heure avant le coucher.
🧘♀️ 5. Pratiquer une activité relaxante : yoga, respiration, sophrologie…
Ces petites habitudes font une grande différence !
Personnellement, mon sommeil reste parfois fragile, mais quand je sens la fatigue ou le stress revenir, je reprends le livre de Céline. Il m’aide à me recentrer et à retrouver le bon rythme.
Où trouver le livre 21 jours pour réguler son stress et son sommeil ?
Vous pouvez vous procurer le livre directement auprès de Céline Braun Debourges ou dans les librairies locales du Gard.
C’est un cadeau parfait pour ceux qui veulent mieux dormir naturellement et retrouver un équilibre intérieur.
Alors avant de vous dire bon dodo, faites ce premier pas vers votre bien-être :
💤 Achetez le livre et commencez dès aujourd’hui votre programme de 21 jours.
Parce qu’il n’y a pas de meilleur moment que maintenant pour prendre soin de soi.
Ajoutez votre titre ici
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